힘을 빼려고 할수록
더 힘이 들어가나요?
[빼는 것]도 [하는 것]이거든요.
잘못된 것을 멈추는 것이 가장 효율적인 움직임을 만들어요. 습관처럼 하고 있는 것을 알아차리고 멈추면, 몸은 [저절로 되어지는 사용]으로 돌아가요. 복사기 수리공이 같이 찾아드릴게요^^
누가 지켜보면
평소 잘하던 일도 굳어버려요
- 누가 뒤에서 지켜보면, 매일 하던 일인데도 어깨가 굳어요
- 휴대폰을 보다 보면 어느새 목이 화면 쪽으로 가 있어요
- "힘 좀 빼"라는 말을 듣는데, 빼려고 할수록 더 들어가요
- 중요한 자리에서 숨이 가빠지고 목소리가 떨려요
- 의자에 앉아 있으면, 어디가 불편한지도 모르게 불편해요
- 쉬었는데도 쉰 것 같지가 않아요
괜찮아요.
하나씩 알아가면 돼요.
알렉산더테크닉에서
배우는 것들
앉기, 서기, 걷기, 일어나기, 숨쉬기. 매일 하는 아주 기본적인 몸 사용을 다시 만나보는 공부예요. FM 알렉산더가 자신의 발성 문제에서 시작해 발견한 원리들을 지금까지 전하고 있어요.
알아차리기
긴장을 해소하는 가장 빠른 방법은 알아차리는 것이에요.
저절로 스며드는 숨
억지로 들이쉬지 않아도, 방해하는 것을 치워주면 공기는 저절로 차올라요.
지시어
올바른 자세보다
올바른 지시어가 우리의 몸을 효율적인 방향으로 안내해요.
중추조절
머리와 목, 등의 관계예요.
뼈가 있는 모든 동물은
이 조절을 다룰 줄 알아야 합니다.
잠시 멈추기
멈춤, 0.5초의 브레이크.
자극과 반응 사이, 바로 반응하지 않는 연습이에요.
정답 자세는 없어요
정답을 찾기보다,
정확한 방향으로
몸을 안내해봐요.
"알렉산더테크닉 배우면 허리에 좋아요?"모든 사람에게 동일하게 적용하기에는 조심스럽지만,
우선 저는 이것을 통해 회복이 가능하다는 것을 알게 되었어요.
잘못된 것을 멈추는 것이
가장 효율적인 움직임을 만들어요.
저는 복사기를 수리합니다
고장 난 복사기를 열어보면, 부품이 망가진 경우보다 어딘가에 힘이 걸려 있는 경우가 더 많아요.
걸린 곳을 찾아 멈춰주면 기계는 다시 원래대로 돌아가요.
알렉산더테크닉도 비슷해요. 몸을 고치는 게 아니라, 습관처럼 걸려 있는 힘을 같이 찾아 멈춰요.
그러면 몸은 [저절로 되어지는 사용]으로 돌아가요.
매일 다루는 복사기를 통해,
모든 사용은 비슷하다는 것을 계속 배워나갑니다.
레슨은 이렇게 진행돼요
수업은 1:1로 진행됩니다.
2년째 레슨 받고 계신 분 이야기
물건 상하차 일을 하시는 분이에요. 몸에 무리가 될 수 있는 고된 일을 하셔서, 앉고 일어나시는 모습을 보다가 양해를 구하고 옆모습을 사진으로 남겼어요.
30분 정도 테이블에 누워 몸을 의식하는 수업을 한 뒤, 일으켜 세우며 다시 사진을 찍었어요. 사진을 보시더니 달라진 모습을 바로 알아차리셨어요. 서 있는 모습만으로 차이가 어렵다면, 손의 위치가 어떻게 바뀌었는지 보시면 조금씩 달라진 게 보여요.
블로그에서 후기 전체 보기 →자주 받는 질문
운동을 못해도 괜찮나요?
네. 땀 흘리는 운동이 아니에요. 앉고, 서고, 숨 쉬는 일상의 기본을 다시 만나보는 시간이에요.
무엇을 입고 가면 되나요?
평소 편한 옷이면 충분해요.
마사지나 교정을 해주나요?
아니요. 손으로 안내는 하지만 누르거나 맞추지 않아요.
가볍게 몸에 손을 대고 몸의 흐름을 따라갑니다.
몇 번 받아야 하나요?
회복에는 기다림이 필요해요. 한 번에 바뀌는 마법은 아니지만,
우선 10번 정도의 체험을 해보시고 나면
"아, 이런 거 하는구나" 하는 정도의 경험을 하실 수 있을 거 같아요.
아픈 곳이 있는데 받아도 되나요?
알렉산더테크닉은 치료가 아니에요. 통증이 심하거나 질환이 있다면 먼저 병원 진료를 받으시고,
몸을 사용하는 방법을 배우는 시간이라 생각하고 함께해 주세요.
1:1 체험레슨 & 소개강좌
나의 가장 기본적인 긴장을 알아차리며
조금씩 회복해가는, 가장 소박한 행복을 경험해보세요.
- 지금 내 몸이 어디에 힘을 쥐고 있는지, 같이 알아차려 봐요
- 선생님 손으로 살짝 [브레이크]를 걸어 멈춤을 경험해요
- 테이블에 누워 잠시 쉬면서 몸의 [공간]을 느껴봐요
- 편한 옷 그대로 오시면 돼요
- 수업은 1:1로 진행됩니다
강원도 원주시 천매봉길 16-17102호
예약 문의 📞 010-6688-6064 · 💬 카톡 오픈채팅
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