❄ 추운 겨울, 잔뜩 웅크린 몸을 잠깐 알아차려 봐요 ^^
원주 그냥그래서좋다 · 알렉산더테크닉[빼는 것]도 [하는 것]이거든요.
잘못된 것을 멈추는 것이 가장 효율적인 움직임을 만들어요. 습관처럼 하고 있는 것을 알아차리고 멈추면, 몸은 [저절로 되어지는 사용]으로 돌아가요. 복사기 수리공이 같이 찾아드릴게요^^
괜찮아요.
하나씩 알아가면 돼요.
앉기, 서기, 걷기, 일어나기, 숨쉬기. 매일 하는 아주 기본적인 몸 사용을 다시 만나보는 공부예요. FM 알렉산더가 자신의 발성 문제에서 시작해 발견한 원리들을 지금까지 전하고 있어요.
긴장을 해소하는 가장 빠른 방법은 알아차리는 것이에요.
억지로 들이쉬지 않아도, 방해하는 것을 치워주면 공기는 저절로 차올라요.
올바른 자세보다
올바른 지시어가 우리의 몸을 효율적인 방향으로 안내해요.
머리와 목, 등의 관계예요.
뼈가 있는 모든 동물은
이 조절을 다룰 줄 알아야 합니다.
멈춤, 0.5초의 브레이크.
자극과 반응 사이, 바로 반응하지 않는 연습이에요.
정답을 찾기보다,
정확한 방향으로
몸을 안내해봐요.
"알렉산더테크닉 배우면 허리에 좋아요?"모든 사람에게 동일하게 적용하기에는 조심스럽지만,
우선 저는 이것을 통해 회복이 가능하다는 것을 알게 되었어요.
잘못된 것을 멈추는 것이
가장 효율적인 움직임을 만들어요.
고장 난 복사기를 열어보면, 부품이 망가진 경우보다 어딘가에 힘이 걸려 있는 경우가 더 많아요.
걸린 곳을 찾아 멈춰주면 기계는 다시 원래대로 돌아가요.
알렉산더테크닉도 비슷해요. 몸을 고치는 게 아니라, 습관처럼 걸려 있는 힘을 같이 찾아 멈춰요.
그러면 몸은 [저절로 되어지는 사용]으로 돌아가요.
매일 다루는 복사기를 통해,
모든 사용은 비슷하다는 것을 계속 배워나갑니다.
수업은 1:1로 진행됩니다.
물건 상하차 일을 하시는 분이에요. 몸에 무리가 될 수 있는 고된 일을 하셔서, 앉고 일어나시는 모습을 보다가 양해를 구하고 옆모습을 사진으로 남겼어요.
30분 정도 테이블에 누워 몸을 의식하는 수업을 한 뒤, 일으켜 세우며 다시 사진을 찍었어요. 사진을 보시더니 달라진 모습을 바로 알아차리셨어요. 서 있는 모습만으로 차이가 어렵다면, 손의 위치가 어떻게 바뀌었는지 보시면 조금씩 달라진 게 보여요.
블로그에서 후기 전체 보기 →네. 땀 흘리는 운동이 아니에요. 앉고, 서고, 숨 쉬는 일상의 기본을 다시 만나보는 시간이에요.
평소 편한 옷이면 충분해요.
아니요. 손으로 안내는 하지만 누르거나 맞추지 않아요.
가볍게 몸에 손을 대고 몸의 흐름을 따라갑니다.
회복에는 기다림이 필요해요. 한 번에 바뀌는 마법은 아니지만,
우선 10번 정도의 체험을 해보시고 나면
"아, 이런 거 하는구나" 하는 정도의 경험을 하실 수 있을 거 같아요.
알렉산더테크닉은 치료가 아니에요. 통증이 심하거나 질환이 있다면 먼저 병원 진료를 받으시고,
몸을 사용하는 방법을 배우는 시간이라 생각하고 함께해 주세요.
나의 가장 기본적인 긴장을 알아차리며
조금씩 회복해가는, 가장 소박한 행복을 경험해보세요.
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